Der Seven Hanging Valleys Trail ist eine leichte Küstenwanderung an der Algarve in Portugal, die als Streckenwanderung von Praia da Marinha bis Praia do Vale de Centeanes bei Carvoeiro führt. Auf 6,3 km legst du 197 m im Aufstieg und 223 m im Abstieg zurück und brauchst dafür etwa 2 h 30 min.
Vor Ort als Percurso dos Sete Vales Suspensos bekannt, ist er die beliebteste Küstenwanderung der Algarve und führt an Benagil und einigen der schönsten Strände der Küste vorbei. Wir sind ihn im Oktober 2026 mit unserem Kind in der Kraxe gewandert und hatten keine Probleme.
Sehenswertes
| Ausgangspunkt | Praia da Marinha, Lagoa |
| Endpunkt | Praia do Vale de Centeanes, Carvoeiro |
| Strecke | 6,26 km einfache Strecke |
| Aufstieg / Abstieg | 197 m / 223 m |
| Höchster / tiefster Punkt | 49 m / 10 m |
| Reine Gehzeit | 2 h 27 min |
| Schwierigkeit | Leicht |
| Tourenart | Streckenwanderung, mit Uber zurück zum Auto (etwa 6 EUR) |
| Parken | Kostenlos, nahe Praia da Marinha, früh voll |
| Essen und Trinken | Café nahe Praia de Benagil |
| Mit Kindern | Ja, wir sind mit einem Kind in der Kraxe gewandert |
Die einfache Strecke ist 6,3 km lang, mit 197 m Aufstieg, 223 m Abstieg und einem höchsten Punkt auf 48 m. Plane 2 h 30 min Gehzeit ein; unsere aufgezeichnete reine Gehzeit betrug 2 h 27 min, ohne Pausen.
Anreise nach Praia da Marinha
Der Weg beginnt an der Praia da Marinha in der Gemeinde Lagoa. Folge Google Maps zum Strand; die Zufahrtsstraße ist asphaltiert. Wir haben in der Nähe von Marinha geparkt, und das Parken war kostenlos.
Ich empfehle, früh anzukommen, da der Parkplatz voll wird. Wenn du mit öffentlichen Verkehrsmitteln anreist, fährt die Buslinie 77 auf der Strecke Praia da Marinha, Benagil und Lagoa.
Wir sind bis Praia do Vale de Centeanes gewandert und dann für etwa 6 EUR mit einem Uber zurück zum Auto gefahren. So mussten wir nicht denselben Weg zurücklaufen. Wenn du lieber länger unterwegs sein möchtest, sind es hin und zurück etwa 12,5 km.
Über den Seven Hanging Valleys Trail
Der Weg folgt den Klippen nach Westen und führt durch die Täler zwischen den Stränden hinunter und wieder hinauf. Obwohl sein höchster Punkt nur auf 48 m liegt, summieren sich diese Anstiege auf 197 Höhenmeter. Er ist sehr gut markiert, sodass wir uns kaum verlaufen konnten.
Das sind die wichtigsten Punkte entlang der Route, gemessen ab dem Parkplatz von Marinha:
- Algar: 0,7 km
- Praia do Cão Raivoso: 1,0 km
- Praia da Corredoura: 1,3 km
- Benagil-Höhle, von oben gesehen: 1,6 km
- Praia de Benagil: 2,2 km
- Praia do Carvalho: 2,8 km
- Leixão do Ladrão: 3,7 km
- Praia do Vale Espinhaço: 4,2 km
- Farol de Alfanzina, der Leuchtturm: 4,5 km
- Algar: 4,8 km
- Praia do Vale de Centeanes: 6,3 km
Praia da Marinha
Die Wanderung beginnt oberhalb der Praia da Marinha, einem der bekanntesten Strände der Algarve. Schon ab den ersten Metern wanderst du oben auf den Klippen, während der Weg der Küste nach Westen folgt.
Benagil-Höhle und Praia de Benagil
Nach 1,6 km kommst du oberhalb der Benagil-Höhle vorbei, die auch Algar de Benagil genannt wird. Vom Wanderweg aus kannst du die Höhle nicht betreten. Sie ist nur vom Meer aus erreichbar.
Wir hatten eine Bootstour in die Höhle geplant, haben aber wegen der Wetterbedingungen an diesem Tag darauf verzichtet. Seit August 2024 ist es verboten, in die Höhle zu schwimmen, am Strand in ihrem Inneren anzulanden oder ein Kajak ohne Guide zu mieten. Um hineinzukommen, musst du eine lizenzierte Boots-, Kajak- oder SUP-Tour buchen.
Praia de Benagil liegt 2,2 km vom Start entfernt. Wir hielten an einem Café in der Nähe an, um etwas zu trinken. Das war unser einziger Halt für Essen und Getränke.
Praia do Carvalho
Für mich ist Praia do Carvalho der schönste Ort auf der ganzen Strecke, 2,8 km vom Start entfernt. Wir waren nicht schwimmen, aber wenn du während der Wanderung schwimmen möchtest, würde ich diesen Strand wählen. Du erreichst den Strand durch einen Tunnel im Fels.
Von Praia do Vale Espinhaço nach Vale de Centeanes
Nach Leixão do Ladrão führt der Weg bei Kilometer 4,2 an Praia do Vale Espinhaço und bei Kilometer 4,5 am Leuchtturm Alfanzina vorbei. Er endet an Praia do Vale de Centeanes in der Nähe von Carvoeiro, wo wir unser Uber zurück nach Marinha nahmen.
Wasser und Verpflegung unterwegs
Entlang des Weges gibt es einige kleine Cafés und Restaurants, aber keine weiteren Wasserstellen. Nimm etwa 1 Liter Wasser mit. Im Sommer empfehle ich mehr, da es auf den Klippen heiß werden kann.
Beste Zeit für den Seven Hanging Valleys Trail
Der Weg ist das ganze Jahr über begehbar. Wir waren im Oktober unterwegs und hatten einen sonnigen Tag, auch wenn wir wegen der Wetterbedingungen auf unsere geplante Höhlentour verzichteten. Ich empfehle, früh zu starten, um der Hitze auf den Klippen zu entgehen und einen Parkplatz in der Nähe von Marinha zu finden.
Schwierigkeit und Wandern mit Kind
Das ist eine leichte Wanderung, aber die Klippen sind sehr hoch. Wo der Weg in die Täler hinab- und wieder hinaufführt, gibt es Treppen und unebene Abschnitte. Berücksichtige das bei der Planung mit Kindern.
Wir sind die gesamte Strecke mit unserem Kind in einer Kraxe gewandert und hatten keine Probleme. Dank der eindeutigen Wegmarkierungen war auch die Orientierung einfach.
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Häufig gestellte Fragen
Wie lang ist der Seven Hanging Valleys Trail?
Von Praia da Marinha bis Praia do Vale de Centeanes sind es 6,3 km in eine Richtung, mit 197 m Aufstieg und 223 m Abstieg. Wenn du zurückwanderst, kommst du auf rund 12,5 km.
Wie lange dauert die Wanderung auf dem Seven Hanging Valleys Trail?
Plane für die einfache Strecke 2 h 30 min ein. Unsere reine Gehzeit betrug 2 h 27 min. Dazu kam die Zeit für Fotos, Strandstopps und unseren Cafébesuch.
Ist der Seven Hanging Valleys Trail schwierig oder für Kinder geeignet?
Es ist eine leichte Wanderung, allerdings gibt es Treppen, unebene Abschnitte und hohe Klippen. Wir sind die gesamte Strecke mit unserem Kind in der Kindertrage gewandert und hatten keine Probleme.
Wo kannst du parken und wie kommst du nach der Wanderung zurück?
Wir haben in der Nähe von Praia da Marinha kostenlos geparkt. Im Laufe des Tages füllen sich dort die Parkplätze. Nach unserer Ankunft an der Praia do Vale de Centeanes sind wir für rund 6 EUR mit einem Uber zurückgefahren.
Gibt es entlang des Seven Hanging Valleys Trail Trinkwasser?
Entlang der Strecke gibt es kleine Cafés und Restaurants, aber keine weiteren Wasserquellen. Nimm etwa 1 Liter Wasser mit. Im Sommer empfehle ich, mehr mitzunehmen.
Kannst du vom Wanderweg aus in die Benagil-Höhle gelangen?
Nein, der Weg führt bei Kilometer 1,6 oberhalb der Höhle vorbei. Hinein kommst du aber nur vom Meer aus im Rahmen einer lizenzierten Boots-, Kajak- oder SUP-Tour. Seit August 2024 ist es verboten, in die Höhle zu schwimmen, an ihrem Strand anzulanden oder ohne Guide ein Kajak zu mieten.
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